🌿 今天就開始地中海飲食

🍽️ 吃得對，健康自然來

你知道嗎？

地中海飲食是營養師一致推薦的日常飲食型態，

✔ 不分年齡

✔ 不強調節食

✔ 重點在於「長期可維持的健康生活方式」

不是短期控制，而是每天都做得到的飲食選擇 💚

🥗 地中海飲食怎麼吃？

✔ 多蔬菜、水果、全穀類

✔ 以橄欖油取代動物性油脂

✔ 魚類、豆類、堅果補充優質蛋白

✔ 少紅肉、少加工食品

💪 地中海飲食的好處

• 有助於心臟與血管健康 ❤️

• 幫助穩定血糖與血脂

• 有助體重管理

• 提升整體生活品質

  
  

✨ 從今天開始的小改變

👉 每餐多一道蔬菜

👉 用橄欖油取代部分食用油

👉 一週多吃幾次魚類 🐟

不是吃得少，而是 吃得更好、吃得更對。

🌱 地中海飲食，為健康打底，為未來加分。

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