在台灣，高血壓是許多慢性病的源頭，但它往往沒有明顯症狀。守護自身與家人的心血管健康，並不一定要仰賴高科技，只需從最基礎的居家血壓量測做起。🏃‍♀️✨

📍 認識「722 原則」：守護健康的最簡密碼 🔢

測量血壓不能「隨興」，為了獲得具參考價值的數值，醫學界推廣 722 原則，幫助您精確掌握血壓趨勢：

• 7️⃣ 連續量 7 天： 觀察一週內的血壓變化，數據更有代表性。

• 2️⃣ 早晚量 2 次： 建議於「起床後 1 小時內」與「睡前」各量測一次。

• 2️⃣ 每次量 2 遍： 每次量測包含兩次讀取（間隔 1 分鐘），並取平均值。

💡 量測前的正確步驟 🧘

為了避免誤差，量測時請留意以下細節：

1. 充分放鬆： 測量前請先安靜坐著休息 5 分鐘。

2. 姿勢正確： 背部靠椅、雙腳平放著地，切勿翹腳。

3. 保持安靜： 測量過程中請不說話、不滑手機。

4. 詳實記錄： 將數值記錄於本子或 APP 中，作為回診時與醫師討論的重要依據。📝

⚠️ 日常控壓的生活策略 🌿

健康的血壓不能只靠藥物，更需要良好的生活習慣：

• 🥗 低鈉飲食： 減少加工食品與濃郁醬料，多攝取天然蔬果原味。

• 🏃 規律運動： 每週維持適度有氧運動。落實「少搭電梯、多爬樓梯」，血管更年輕！

• 💤 睡眠充足： 維持規律作息與平穩心情，是天然的降壓良藥。

🏥 專業諮詢與服務 👨‍⚕️

如果您有任何健康評估、慢性病管理或相關治療需求，歡迎洽詢專業團隊，讓我們陪伴您一起守護健康。

• 📞 電話預約：(02) 2995-9680 分機 100 櫃台

• ⏰ 服務時間： 早上08:30-12:00、14:00-17:30、17:30-20:00

• 📍 服務地點： 三重中興醫院（新北市三重區中興北街21號）