每天規律運動，有助於維持脊椎活動度、減少僵硬與疼痛 💪

✔ 脊椎伸展運動 🤸‍♂️

✔ 擴胸運動，提升活動度 🫁

✔ 姿勢訓練，避免駝背 🧍‍♂️

✔ 呼吸運動，增加胸廓活動 🌬️

🔔 小提醒：運動過程請保持「慢、穩、不勉強」，若出現不適或疼痛加重，請立即停止並諮詢專業人員。

👉 規律運動，就是最好的治療 ✅

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